드디어 진정한 여름이 시작되었네요!
우리들의 평생 숙제
다이어트가 더 시급해진
시기가 다가왔어요!
(흑흑)
그래서 오늘은
여름대비 단기다이어트 방법을
알아보는 방법을 가져볼게요 !
저도 다이어트란 다이어트는
안 해본게 없는 정도인데요
특히 ! 단기다이어트는
정말 나의 의지력이
정말 중요한것
같아요
얼마와 인내와 고통이 필요한 것인지
해보신 분들은 아실거라 믿어요
단기 다이어트에서 제가 제일
중요하게 생각하는건
식단과 운동이예요
여러분 아시죠?
운동2 식단8
사실 단기 다이어트에
식단이랄것도 없는것이...
일단 저녁안먹고 간식 다 끊어주는건
기본인것 같아요
이럴 때 간헐적 단식법을 이용하는것도
좋은 방법중 하나랍니다!
간헐적 단식이란
공복을 유지하는 시간과
음식을 섭취하는 시간의 비율을 나눠
각자 자신의 상황에 맞게 실천하는
다이어트 방법이예요
간헐적 단식은 공복을 유지하는 상태가
일정하게 반복되면 위의 크기가 줄고
자연스레 디톡스 효과도 있어 다이어트나
건강개선에 효과를 볼 수 있다고 알려져있어요
보통 간헐적 단식을 하시는 분들은
1일 1식하는걸 많이 선호하시더라구요
하지만 모든 사람에게 맞는건 아닌거 같아요
저같은 경우는 아침공복 유지 후
점심을 가볍게 먹은뒤
저녁은 과일이나 셀프디톡스주스를
만들어 마시며 간헐적 단식을 하곤 해요
※ 각자에게 맞는
방법으로 하는게
제일 좋은 방법입니다
그리고 또한가지 소소한팁은
칼로리 컷팅제 같은
다이어트 보조식품을
같이 섭취하기 입니다!
아무래도 그냥 음식을 섭취해서
소화시키는것보다 칼로리 컷팅제같은
다이어트 보조식품을 같이 섭취하면
탄수화물이 지방으로 합성되는걸
억제해주는 역할을 해주니
거의 다이어트 필수템이 아닌가 싶어요~!
저는 가르니시아 성분이 들어있는제품으로
섭취했는데 확실히 안먹는것 보단
먹는게 뱃살제거에도 도움을 주는듯해요
(물론 화장실두...ㅎ)
그렇게 간헐적 단식을 하면서
저는 운동을 같이 병행해줍니다
물론 간헐적 단식만으로도
효과를 볼 수 있지만
저는 정말 급급급 빼야할때는
달리기나 수영을 위주로 하는데요
요즘은 코로나로 인해 수영장을 비롯한
체육시설이 쉬는 곳이 많더라구요
그럴땐 홈트를 해야죠?!
요즘은 유튜브를 이용한
홈트레이닝도 많이 하지만
헬스장에서 개인PT를 받듯이
집에서 어플을 통해서 1대1코칭을
해주는 홈트레이닝 프로그램이 있더라구요
제일 유명한 곳이 마이다노더라구요
마이 다노는 전문코치가 나만을 위한
다이어트 솔루션을 제공해주며 식단이나
운동법, 마인드컨트롤등을 해주며
마치 오프라인에서 하는 것처럼
케어해주는 프로그램으로 유명해요
그래서 요즘 코로나로 인해
집에서하는 이런 프로그램들이
인기가 많더라구요
아무튼 이러나 저러나
저는 집에서 홈트도 같이 병행해주면서
더 더 칼로리를 소모해줍니다
그렇게 철저하게
2주에서 4주정도 지나면
확실히 살이 빠지죠!
제가 저 방법으로 3주만에
4kg정도를 감량했어요
그런데 남동생은 몸무게가 80kg정도였는데
72kg까지 감량했답니다
이렇듯 케바케이지만 그래도
한달도 안되는 시간안에
저만큼 감량하는것도
정말 대단한거라고 생각해요!
여름인만큼
단기다이어트가
시급한 이 때!!
우리 모두 함께
시도해보아요!
일단 안하는것보단 하는게 낫고
야식이나 간식을 3일정도 끊으면
확실히 그 이후로부터는 식단조절이
쉬워지니 포기하지마세요!
그럼 오늘의 포스팅도 봐주셔서 감쟈합니다!
★ 붓기빨리빼는법도 보고가세용! ★
https://find-my-happniess.tistory.com/104
바쁜 아침 간편하게 얼굴 붓기 빨리 빼는 방법!!
전날의 과음 혹은 거하게 먹은 저녁등등 여러가지 이유로 인해 얼굴이 빵빵하게 부은 얼굴채로 기상하신 적 다들 한번 쯤은 있..죠? 저는 자주 그런답니다 ㅎㅎ 마치 위의 이미지가 그런 날을 맞
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