갱년기에도 좋은 석류즙, 효능과 부작용,섭취방법까지!

장마가 가고 찌는듯한 더위가 돌아왔어요

찌는듯한 더위가 찾아오면 늘어지는

모공때문에 피부노화에 한발짝

성큼다가서는 기분이라.....

매우 속상한데요

여러분은 어떠신가요?

 

전 그럴때마다 집에 있는

석류즙을 하나씩 꺼내먹고는 하는데요 

남녀노소 가릴것없이 좋다고 소문난 석류!

오늘은 그 효능과 부작용, 섭취방법까지 

알아보는 시간을 가질까합니다

 

석류즙효능과 부작용

보기만해도 새콤한맛이 느껴지는듯한 석류

석류의 주요 성분은

포도당과 과당등이 약 40%,

레몬과 같은 감귤류에 많이 든 시트르산은

새콤함을 담당하고 있는데 석류에는

1.5%정도만 들어있다고 합니다

(생각보다 적죠?)

 

석류에는 적은양의 수용성비타민인

B1·B2·나이아신이 함유되어있다고하니

이건 뭐 팔방미인 과일이 따로 없네요

 (ʃƪ ˘ ³˘) 

 

석류의 효능

남녀노소 누구에게나 좋은 과일

석류에는 어떠한 효능이 있을까요?

 

① 면역력강화

석류에는 풍부한 항산화 물질이

들어있어 면역력증진에 도움을 줍니다 
특히 가을이나 겨울에 석류즙이나 석류주스를

꾸준하게 마셔주면 면역력강화에 도움이 되어 

감기바이러스등을 잘 이겨내도록 도와줍니다
코로나가 유행하는 요즘에 더욱더 필요한 과일이네요

② 디톡스효과

석류는 몸에 있는 독소를 제거해주고 간을 튼튼하게 해줍니다
그리고 꾸준히 마셔주면 몸속에 남아있는 수분을

배출해주어서 신장의 기능역시 개선됩니다

 

③ 항암효과

석류는 암세포를 약화시키는데 도움이 됩니다

정말 만병통치약이 따로 없는것같아요

이래서 남녀노소 상관없이 즐길 수 있는 과일인가봐요

 

④ 갱년기증상완화

여성호르몬과 같은 구조를 가진 석류는

에스트로겐 성분이 풍부합니다

 

그래서 불면증,홍조,두통,스트레스등의

증상이 두드러지게 나타나는

갱년기 때는 석류를 섭취해주면

증상완화에 도움이 됩니다

또 항산화성분으로 피부미용에도 도움을 주고

탈모예방까지 해준다고 하니 

혜자스러운 과일이 아닐수가 없네요

•'-'•)و✧ 

⑤ 혈중 콜레스테롤수치 저하

석류에는 칼륨이 많이 함유되어 있어서

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다

그래서 고혈압과 같은 질병을 예방하고

동맥이 딱딱하게 굳는

동맥경화예방에도 도움을 줍니다

 

석류의 부작용

좋은점이 있는 반면에 주의할점 또한 있겠죠

이번에는 석류의 부작용에 대해 알아볼게요

① 폐손상에 유의

동의보감의 기록에 따르면 석류를 과다하게

섭취하게 되면 폐를 손상시킨다고 알려져있습니다

그러니 평소에 폐기능이 떨어지시는 분들은

적정량만 섭취해주세요 

② 설사주의

석류속에는

탄닌이란 성분이 많이 함유되어있습니다

탄닌은 많이 섭취할 시

설사를 유발할 수 있다고 알려져있습니다

내가 변비라면 좋은 과일이지만

장이 좀 약하신 분들이라면 

적정량만 섭취해주시는게 좋겠죠?!

③ 저혈압주의

위에서 알려드린대로 석류를 드시게 되면

고혈압을 저하시키는데 도움이 되는데

반대로 얘기하면 저혈압을 가지신 분들에게는

혈압을 더 떨어뜨릴수 있기때문에

주의하셔야 됩니다!

 

석류섭취방법

석류를 섭취하는 방법에는 여러가지가 있습니다
과일,석류원액,석류즙,석류주스등이 있습니다

 

 

과일그대로 섭취할 땐 

석류를 가로로 잘라 양 끝을

 잡고 껍질을 벌려줍니다
그런뒤 국자나 숟가락등으로

 석류의 뒷부분을 쳐주면 알맹이들이 
우수수 빠져나오게 됩니다 

석류는 씨와 껍질까지 함께 섭취해도되지만
껍질에 있는 알카로이드성분이 

기름에 녹으면 체내에 흡수되어
중독작용이 일어날수 있으니 주의하세요!

 

두번째로 석류원액으로 섭취할 경우 
물에 타서 마시거나 우유나 요구르트에 

타먹는 방법이 있습니다 

저는 요즘같이 더울땐   
 석류원액을 얼음물에 타서 먹으니 
스트레스가 확 풀리는 기분이

들어 너무 좋았어요

 

셋째 석류주스섭취시에는 
시원한 아이스로 마셔도 좋지만
따뜻하게 마셔도 꽤 괜찮다는점!

참 쉽죠잉?!

 

 

그리고 요즘 시중에는

석류젤리라는것도 있더라구요

간편하게 들고다니면서 먹기 좋아보였어요

석류즙 역시 마찬가지로 외출시에도 

간편하게 팩으로 들고다닐수 있으니

얼마나 좋은지 몰라요 ㅎㅎㅎ

면역력이 필수인 요즘!

모두들 석류한잔씩 하시며

면역력증진에 힘써보아요!! 

오늘도 도움이되는 포스팅이길 

바라면서 전 이만~~

 

★함께보며좋은정보★

 

[일상 속 알쓸신잡/알쓸신잡] - ※여름대비※ 성공하는 단기 다이어트 방법 추천

[일상 속 알쓸신잡/미용] - 바쁜 아침 간편하게 얼굴 붓기 빨리 빼는 방법!!

[일상 속 알쓸신잡/미용] - 집에서도 할 수 있는 모공 줄이는 방법! BEST 5

[소소한리뷰/생활 속 리뷰] - [내돈내산]네스프레소 버츄오 플러스 캡슐 추천 TOP5!!

[내돈내산]네스프레소 버츄오 플러스 캡슐 추천 TOP5!!

 

 

출처 Food photo created by KamranAydinov - www.freepik.com Food photo created by 8photo - www.freepik.com Food photo created by stockking - www.freepik.com