<세계 3대 식품,양배추>
우리 주변에
흔하디 흔한 양배추!
그런 양배추가 세계 3대 식품이라니
여러분은 알고 계셨나요?!
오늘은 그런 양배추에 대한
효능과 부작용,섭취방법까지
소개해드리겠습니다
1. 위궤양증상 호전
양배추가 위장에 좋다는건
다들알고 계시죠?!
위장에 좋은 양배추에는
글루타민이란 성분이 있어요
글루타민은 위장관에서
세포성장과 재생에 도움을 주는
아미노산으로 알려져있어요
이 글루타민이
위궤양치료에 도움을 준다고 합니다
그래서 위가 안좋으신분들이
양배추즙을 마시면 빠르게
호전되는 이유도 여기있답니다
2. 체중감량과 디톡스효과
식이섬유가 풍부한 양배추
식이섬유가 많다는건
장활동을 활발하게 해주는데
도움을 준다는 뜻과 마찬가지입니다
그래서 다이어트 하시는분들이라면
꼭 챙겨드셔야하는 식품 중 하나랍니다
왜냐하면 다이어트를 하게 되면
식단관리도 함께 병행하기 마련인데
음식섭취량이 줄게되면
보통 변비에 걸리기 마련이거든요
그럼 변비약을 먹어야할지
다이어트보조제를 먹어야할지
고민하시는분들이 많으실텐데요
그럴때 양배추즙이나 양배추쌈을
드신다면 변비개선에 도움을
주기 때문에 디톡스효과를
보실 수 있어요
그리고 100g당 25kcal정도라서
다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있고
풍부한 섬유질로 인해
포만감도 느낄수 있어
다이어트의 혜자템이죠!
3. 피부미용
항산화 효과가 있는 비타민 A가 있어
섭취시 피부노화와 활성산소로 인한
주름개선에 도움을 줍니다
그리고 지성피부의 적 !
여드름에도 효과가 있다니 ..
오늘 저녁 마트가서
당장 사와야겠는걸요?!
4. 뼈에 좋은 양배추
양배추에는
칼슘과 마그네슘,칼륨성분이
들어있어서 뼈를 튼튼하게 해줍니다
저는 매일 하루 1~2잔씩 꼭 커피를 마셔요
그런데 커피를 마시면 칼슘이
빠진다고 하는데 이제부터라도
양배추를 조금씩이라도 먹어서
빠져나간 칼슘보충을 해야겠어요
5. 항암성분함유
양배추에 있는
글루코시놀레이트란 성분은
항암성분이 풍부한데요
글루코시놀레이트는
양배추 섭취시 효소작용을 해
암세포를 억제하는 역할을 해줍니다
6. 만성두통완화
"두통" 생각만해도 머리가 지끈거리고
예민해지는 느낌인데요
저도 한번 두통이 시작되면
하루종일 예민해져
컨디션이 최악으로 떨어져요 ...
그런데 양배추즙이나 주스를
하루에 한잔씩 마셔주면
만성두통완화에 도움이 된다고 해요!
당장 구매각이네요....
또한 양배추를 으깨서 이마에 발라주면
두통이 가라앉는 효과도 있다니
당장 실천해봐야겠어요
<주의사항 및 부작용>
양배추는 남녀노소,나이불문 누구나
즐기는 음식 중 하나지만
주의 하셔야할 점이 있어요
우선, 주의하실점에 대해 알려드릴께요
임신중이거나 출산 후 수유중인
여성분들은 과다섭취하지않도록
주의하셔야 된다고 해요
또한 양배추는 섭취시 혈당을
낮추는 역할을 하기때문에
수술을 앞두고 계시거나
당뇨병을 앓고 계신 분들은
저혈당으로 빠질 수 도
있기 때문에 주의하셔야해요!
또한 타이레놀 같은
아세트아미노펜성분이 든 약을
복용하시는 분 역시 양배추를 섭취시
약의 성능을 저하시킬 수 있어
주의하셔야해요!
이번엔 양배추를 섭취시 나타나는
부작용에 대해 알아볼게요
양배추는 과다하게 섭취시
몸속에 가스가 많이 생성되서
예민하신분들은 과민성대장증후군이나
궤양성대장염이 생길 수 있으니
적절히 섭취량을 조절하셔야해요!
혹, 과다하게 섭취 후
설사를 많이 하실경우엔 섭취를
잠시 중단하시고 당분간 식이섬유가 든
음식들은 피해주시는것이 좋습니다
또 갑상선 질환을 가지신 분들중
약을 복용하고 계시다면 양배추 섭취시
요오드의 흡수를 방해하기 때문에
왠만하면 양배추 섭취를 피해주시는게 좋아요!
<양배추 섭취방법>
양배추 섭취방법에는 여러가지가 있죠
제일 무난한 방법으로는 쪄서
식사시 양배추쌈으로 드셔도 되고
양배추 즙을 짜서 먹거나 샐러드를 드셔도 된답니다
저는 예전에 디톡스 주스를 만든다고
양배추와 토마토, 사과를 삶아서
다같이 갈아서 마셨답니다
정말 마신 그날 변비에서 바로 탈출했어요
(양배추주스 최고!)
그리고 또 피부미용에 좋은
양배추물을 드셔도된답니다
양배추 물은 말그대로 물과
적당한 크기로 자른 양배추를
함께 넣고 끓이면 되는데요
이 때 너무 빨리 불을 끄면 안되고
최소한 30~40분정도
약불에서 끓여주시는게 좋아요
정말 양배추는 너무나 많은 효능에 비해
가격도 착하고 시중에서 구하기도 쉽고
양배추 쌈으로 밥을 먹을땐
밥도둑 저리가라
할 정도로 맛도 너무 좋고
역시 세계 3대 식품안에
이름이 들만하네요 !
올여름 !
다이어트를 위해 보조제등을
찾으시는 분들은 건강과 피부미용까지
함께 챙겨주는 양배추를
드셔보시는건 어떠신가요!?
저도 오늘 양배추 쌈으로
저녁을 해결해야겠어요
다음에는 적양배추의 효능에
대해 알려드릴께요!
그럼 오늘도 도움이 되는 포스팅이였길
바라면서 여기서 이만!
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